Voda je osnovni alat tijela za uklanjanje toksina. Bubrezi koriste tekućinu kako bi filtrirali otpadne tvari i izlučili ih mokraćom. Adekvatan unos vode pomaže održavanju zdravlja bubrega, sprječava nakupljanje štetnih tvari i smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca.
Pored bubrega, voda podržava i druge prirodne detoksikacijske procese. Znojenje tijekom tjelesne aktivnosti ili saune također je učinkovit način uklanjanja toksina, a dovoljno tekućine pomaže održati ravnotežu elektrolita. Uz to, voda doprinosi zdravlju kože jer pomaže u izbacivanju štetnih tvari koje mogu uzrokovati iritacije i starenje kože.
Redovita hidratacija također podupire imunološki sustav. Voda pomaže transportirati hranjive tvari do stanica i uklanjati otpadne produkte metabolizma, što tijelu omogućuje da se bolje bori protiv infekcija. Čak i umjereni nedostatak vode može smanjiti učinkovitost imunološkog sustava i povećati umor.
Za optimalnu detoksikaciju, važno je piti vodu tijekom cijelog dana i prilagoditi unos aktivnostima i temperaturi. Osim toga, kombinacija vode s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom dodatno podržava prirodne procese čišćenja tijela i dugoročno poboljšava zdravlje.